Le burn-out ? On n'en parle que quand c'est trop tard
On connaît toutes le scénario. Les semaines qui s'enchaînent, le planning qui déborde, les moments pour soi qu’on reporte toujours au lendemain. Et puis un jour, plus d'énergie, plus de recul, plus d’inspiration. Le burn-out ne prévient pas : il s'installe progressivement, dans les angles morts d'un quotidien qu'on n'a pas pris le temps de regarder.
Le problème, c'est qu'on attend souvent d'en être là pour réagir. Alors qu'il existe des signaux, et surtout des habitudes simples à mettre en place bien avant.
Investir en soi, c'est pas du luxe
On parle beaucoup d'investissement : dans sa carrière, dans ses projets, dans ses relations. Mais investir sur soi (dans son temps, son énergie, son équilibre), c'est souvent la dernière chose sur la liste. Pourtant, c'est probablement la plus rentable.
Cette semaine, notre Boss de la semaine a une vision très claire là-dessus. Et elle le dit sans détour.
La Boss de la semaine
Cette semaine, on reçoit Chadia Spahija, entrepreneuse et experte en communication, relations presse et événementiel. Elle est la fondatrice et directrice de Screen Agency, agence spécialisée dans la construction et le développement de la réputation online et offline des marques.
« Vraiment se focus sur soi, c'est son plus gros investissement. Que ce soit son temps, son argent ou son énergie, c'est là que ça se joue. Il faut prendre du recul sur certaines situations, dédramatiser aussi. Dans le milieu de la communication, on ne sauve pas des vies. Alors s’il y a un rappel à se faire, c'est celui-là.
Moi je sais que j'étais quelqu'un qui n'arrivait jamais à prendre du temps pour moi, parce que j'avais un planning qui faisait que j'étais obligée de le suivre. Et ce qui a tout changé, c'est simple : intégrer ses moments à soi dans son planning. Quand c'est dans ton agenda, personne ne peut venir te mettre un rendez-vous dessus. L’idée, c'est de trouver ce qui t'aide, toi.
Et le signal d'alarme à surveiller ? C'est quand tu n'arrives plus à séparer le pro du perso. Quand tout se mélange : là, il faut commencer à se questionner.
Mes 3 conseils pour éviter le burn-out :
Investis en toi. Ton temps, ton argent, ton énergie : c'est le placement le plus rentable que tu puisses faire.
Bloque des moments pour toi dans ton agenda. Quand c'est planifié, ça existe vraiment. Que ce soit du sport, de la méditation ou juste une sieste, trouve ce qui te ressource, et mets-le dans le planning.
Surveille LE signal d'alarme : quand le pro et le perso commencent à se mélanger et que tu n'arrives plus à faire la séparation, c'est le moment de t'arrêter et de te questionner. »
Le plan de Boss
La billetterie de notre 10e festival C'est Qui La Boss ? est officiellement ouverte !
Le 27 octobre, on débarque à Toulouse au First Name pour une édition anniversaire qui s'annonce mémorable. Au programme : des tables rondes pour booster ton personal branding, des serial-entrepreneuses qui cassent les codes, et des invitées qui ont des choses à dire (entre autres Boss présentes : Fatou Guinea Kaba, Sandra Sisley, Laureen Schein, Charline Pradeau, pour ne citer qu’elles)
Dix éditions, des centaines de Boss réunies, et une conviction qui n'a pas bougé : les femmes qui avancent ensemble vont plus loin. On se retrouve à Toulouse le 27 octobre ?
👉 Les billets sont disponibles : fonce avant qu'il ne soit trop tard !
Ce qu’il s’est passé cette semaine :
Battues par les États-Unis en finale du Mondial de basket (97-79), les Bleues rentrent avec l'argent, et avec un record historique : c'est le meilleur résultat de l'équipe de France féminine et sa toute première finale en Coupe du monde !
Pounsi (qu’on ADORE), devient le visage de la campagne Glow Fresh des laboratoires Liérac, aux côtés de Sananas. C’est sa première campagne beauté, et clairement pas la dernière.
Comme Justus Kelley, élue Miss USA à 31 ans il y a peu, Mandy Goudal prouve que les concours de beauté changent de visage. À 38 ans, mère de famille et cheffe d'entreprise, elle vient d'être élue Miss Poitou-Charentes.
Boss Wanted
Chaque semaine, on te présente les trois offres de job les plus stylées de la semaine. PS : si tu cherches une Boss pour rejoindre ton équipe, contacte-nous !
Chargée de production graphique et vidéo @ Caisse Fédérale du Crédit Mutuel (Lille) : tu crées des contenus digitaux (vidéos, motion design, infographies, livres blancs) pour la Direction Commerciale du Groupe, de A à Z : de la conception à l'optimisation.
Responsable SAV Adjoint @ Equans (Chambéry) : tu pilotes le service après-vente d'une agence spécialisée en froid commercial : coordination des interventions techniques, encadrement des techniciens, gestion des devis et de la relation client.
Cheffe de secteur en GMS @ Brasserie de Bretagne (Loire-Atlantique) : tu développes le portefeuille de bières artisanales auprès de la grande distribution sur les départements 44 et 85.
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